Palautumisen ja läsnäolon taitoja kuormittavan arjen kesyttämiseen - yksilöllisesti ja ryhmille

Kesytä suorituskeskeinen arki!

Palautumisohjauksesta haetaan usein apua stressinhallintaan ja arjen jaksamiseen, vireystilan säätelyyn, kivunhallintaan sekä kehoyhteyden ja itsetuntemuksen vahvistamiseen. Opit huomioimaan palautumisen tarpeitasi arjessa ja löydät sinulle sopivia elpymisen työkaluja ja menetelmiä.

Ohjaus soveltuu yksilötyöskentelyyn sekä eri kokoisille ryhmille. Ohjaus voi olla kertaluontoinen rentoutustuokio ryhmälle esim. työpaikan virkistyspäivässä, järjestön tapahtumassa tai ystäväporukan illan vietossa tai useamman kerran yksilö- tai ryhmävalmennus.

Ohjauksen suunnittelee ja toteuttaa monipuolinen palautumisen, luontohyvinvoinnin ja työelämän ammattilainen, palautumisohjaaja ja mindfulness-tunnetaitovalmentaja. Lisätietoa sekä asiakaskokemuksia löydät nettisivuilta.

Miten hyödyt palautumisen taidoista?

Yhteys itseen ja omaan kehoon vahvistuu. Mielen voimalla eteenpäin puskemisen sijaan laskeudut kehoosi ja harjaannut havaitsemaan myös kehosi kuulumisia. Kehon kautta lisäät tietoisuutta omista tarpeistasi, tunteistasi ja rajoistasi.

Vireystilat tasapainottuvat. Tunnistat kehosi vireystiloja ja opit reagoimaan ajoissa liialliseen yli- ja alivireyteen. Löydät itsellesi sopivia tapoja säädellä vireystilaa sekä stressireaktioita. Voimavarat ja kuormitus tasapainottuvat ja optimaalinen vireystila arjessa vahvistuu.

Joustavuutta ja tyytyväisyyttä arkeen. Vahvistuneet voimavarat mahdollistavat omien tunteidesi ja tarpeidesi kohtaamisen sekä rajojen asettamisen. Olo on myönteinen ja kykenevä. Arjen vaihtelevissa tilanteissa huomaat resilienssiä eli muutosjoustavuutta. Tunneryöpyt vähenevät ja myös haastavilla hetkillä voit kokea riittävyyttä sekä havaita myönteisiä mahdollisuuksia. Voit huomata kehoyhteyden vaalimisen vaikutukset myös tarkkaavuudessa, ajattelussa ja päätöksenteossa.